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こんにちは、みいさんです^^♪
２日前から、突然の肩こりに悩まされております
何だか頭は重いし、寝返りうつたびに痛くて起きてしまう…
今まで肩こりとは無縁だったのになぜ～～(T_T)
肩こりの原因
偏った姿勢を長時間続けたり、首や肩が緊張した状態を続けたりすると、血液の循環が悪くなり、筋肉疲労を招きやすくなることで肩こりを感じます
自律神経のバランスが崩れることも肩こりを引き起こす原因になります
- デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
- 偏った姿勢を続けている
- かばんをいつも同じ方の肩にかける
- 冷房による体の冷え
- 運動不足による筋力低下
- からだに合わない寝具を使っている
- 貧血、低血圧、高血圧などの症状があるとき
- 視力に合わない眼鏡をかけ続けている
- 歯のかみ合わせが悪い
- 虫歯があって片方の歯でしかものをかめない
- ストレスを抱え込んでいる
- 寝不足が続いている
特に症状が出ていなくても、当てはまる項目があったら、隠れ肩こりかも！？
肩こりの予防と対処法
日常生活で気をつけること
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 日頃から正しい姿勢をとるよう心がける
- かばんをいつも同じ側の肩にかけない
- 冷房の効いた部屋では体を冷やさないように心がける
- 適度な運動やストレッチをする
- 枕の高さ、マットレスの硬さなど、からだに合った寝具を使用する
- ストレスをため込まない
肩がこってきたと思ったら
- 蒸しタオルなどで首や肩を温めて血行を良くする
- お風呂で首や肩をよく温める
日頃から、首や肩に過度に負担をかけないようにすることが大事です
肩こりにおすすめ商品
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肌に直接貼れるので、動いても剝がれることがないのでノンストレス♪
ニオイもないし、ぜひ一度使ってもらいたい商品です^^♪
